Håndball i ferien

I sommer bruker man mye tid på styrke og løp, men det er lurt å ikke glemme håndball helt. Det er veldig lurt for skulderen at man kaster en del/jobber med strikk. Jeg har hatt noen økter i Strømmhallen og en beachhåndballøkt i Vollen!!

Det er den beachhåndballøkten jeg tenkte å skrive litt om. Jeg var der med Marte Juuhl og Julie Torshaug. Vi var kanskje litt få, men hadde det kjempegøy!! Vi trente i litt over 1 1/2 time og denne treningen var bra for både mine ankler, knær og skuldre. Vi hadde ingen keeper, så byttet på å stå i mål. Vi spilte litt 2 mot 1, hadde shoutout, øvde på piruetter og skudd. Heldige var vi og med strålende sol!!

Nå er jeg snart på vei hjem fra Danmark og gleder meg virkelig masse til å starte med håndballtreninger på mandag😻

Sommer=egentrening

Sommeren er en periode der man er nødt til å trene mye alene og man får ikke trent så mye håndball. I en slik periode er det veldig viktig å lytte til kroppen sin. Jeg er veldig glad i styrke og løp, men kjenner mange som synes det er kjempekjedelig. I starten av ferien lagde jeg et treningsprogram der jeg brukte Haslum sitt løpeprogram og NTG sitt styrkeprogram, i tillegg til å legge til småting jeg selv har lyst til å jobbe med og trene på. Jeg legger til et bilde av planen min fra 11.juli. Her er det en økt som er skrevet + at jeg løper 5×100 meter bakkeløp hver dag. Som jeg også skrev over har jeg tilpasset etter hvor jeg er og hva slags form jeg er i, så jeg har ikke fulgt dette 100%. Og langkjøringene er 60 min og ikke 50!! Skade betyr skadeforebyggende. Har du noe spm, så legg igjen en kommentar;))

Jeg startet med 1 økt hver dag i Kreta, men fant ut etterhvert at jeg måtte øke til 2 økter per dag fordi kroppen min tåler mye trening.
Jeg tok til fornuft og lyttet til kroppen min for noen dager siden. Da var jeg ganske sliten og skulle egentlig trene styrke på morgenen og bakkeløp på kvelden. I stedet valgte jeg å løpe langkjøring veldig rolig. Dagen etter var beina tipp topp igjen. Jeg var på Hovden fire netter forrige uke og skulle egt trene pyramideintervall + bakkeløp den ene dagen og en annen intervall + bakkeløp den andre dagen. Det orket jeg ikke. Jeg fikk lange turer i ulendt terreng med sekk to dager på rad og var sykt sliten etter de to dagene. Dette var super skadeforebyggende trening for ankler og knær, i tillegg til utholdenhetstrening.

-Kathinka Garmann Løvstad #8

Back on track

Nå er det virkelig på tide med et nytt blogginnlegg! Jeg har vært syk en uke og nå har jeg snart vært en uke på Kreta. Jeg har vært en del syk i det siste og jeg fikk vite for noen dager siden at jeg hadde kyssesyken for 6 uker siden. Jeg er på beina igjen og trener her på Kreta.

Hotellet mitt hadde ikke et fungerende styrkerom, så jeg brukte rundt 1 time den første dagen på å finne et hotell som hadde et greit treningsrom. Jeg fant et hotell ikke så langt fra mitt. Her har jeg slynger, litt apparater, litt vekter og løpemøller!! Jeg kan ikke løpe ute her fordi når klokka er 09.00 om morgenen er det allerede 40 grader.. De dagene jeg har vært her har jeg trent styrke med egen kropp, litt med slynger og vekter og løpt intervaller på tredemølla!!

Jeg hadde egt lyst til å gi et treningstips nå, men det er ganske dårlig nett her på Kreta, så er nødt til å legge ut filmer og bilder i morgen!!🤗🤗

-Kathinka Garmann Løvstad #8

God fredagsøkt!!

Jeg hadde en ordentlig bra økt på fredag. Deilig å løpe ute i regnet😍 Laget skulle egt løpe rundt Jarmyra som er i Bærum, men siden jeg dro hjem tok jeg å løp akkurat det samme som de bare i Lysløypa i Svelvik. Jeg løp 1,3 km x 5 med pause mellom hver. Tok tiden hver gang og ville være under 6 min hver gang. For sist jeg løp ble jeg så stiv de to siste og løp på over 6 min. Og det klarte jeg nå!! Superdigg økt og kjenner det er deilig med sesongoppkjøring.

-Kathinka Garmann Løvstad #8