Sommer=egentrening

Sommeren er en periode der man er nødt til å trene mye alene og man får ikke trent så mye håndball. I en slik periode er det veldig viktig å lytte til kroppen sin. Jeg er veldig glad i styrke og løp, men kjenner mange som synes det er kjempekjedelig. I starten av ferien lagde jeg et treningsprogram der jeg brukte Haslum sitt løpeprogram og NTG sitt styrkeprogram, i tillegg til å legge til småting jeg selv har lyst til å jobbe med og trene på. Jeg legger til et bilde av planen min fra 11.juli. Her er det en økt som er skrevet + at jeg løper 5×100 meter bakkeløp hver dag. Som jeg også skrev over har jeg tilpasset etter hvor jeg er og hva slags form jeg er i, så jeg har ikke fulgt dette 100%. Og langkjøringene er 60 min og ikke 50!! Skade betyr skadeforebyggende. Har du noe spm, så legg igjen en kommentar;))

Jeg startet med 1 økt hver dag i Kreta, men fant ut etterhvert at jeg måtte øke til 2 økter per dag fordi kroppen min tåler mye trening.
Jeg tok til fornuft og lyttet til kroppen min for noen dager siden. Da var jeg ganske sliten og skulle egentlig trene styrke på morgenen og bakkeløp på kvelden. I stedet valgte jeg å løpe langkjøring veldig rolig. Dagen etter var beina tipp topp igjen. Jeg var på Hovden fire netter forrige uke og skulle egt trene pyramideintervall + bakkeløp den ene dagen og en annen intervall + bakkeløp den andre dagen. Det orket jeg ikke. Jeg fikk lange turer i ulendt terreng med sekk to dager på rad og var sykt sliten etter de to dagene. Dette var super skadeforebyggende trening for ankler og knær, i tillegg til utholdenhetstrening.

-Kathinka Garmann Løvstad #8

Første året på NTG

Nå er første året på NTG ferdig. Vi har ingen fler ordentlige skoledager. Det eneste som noen har igjen er muntlig eksamen, men jeg kom ikke opp!! Så jeg har sommerferie💓 Kjempe deilig🤘🏼

Det første året på NTG har vært kjempebra! Jeg har blitt kjent med veldig mange nye snille mennesker. Dessverre slutter noen i år av forskjellige årsaker. Jeg er kjempe fornøyd med NTG og gleder meg masse til å starte i 2.klasse allerede. Men det blir kjempe deilig med en pause før man må inn i et nytt år.

-Kathinka Garmann Løvstad #8

Spørsmålsrunde #1

Nå er det søndag kveld og jeg har fått inn en del spørsmål(noen like) jeg skal svare på. Jeg har også fått inn en del spørsmål som ikke har noe med håndball, trening og kosthold å gjøre, så jeg har valgt å ikke svare på de.

Hvor lenge har du spilt håndball?

Jeg har spilt håndball siden høsten 2007.

Hvordan blir du så rask? 

Når jeg var mindre var jeg ikke veldig rask, men jeg har trent mye løp de siste årene. Bakkeløp har jeg løpt mye og lyktestolpeintervaller. Og det er viktig å løpe alt du har på trening for hvis ikke blir du ikke raskere. Jeg har også en øvelse for hamstring som jeg kjørte 2 ganger i uken i 2 år og jeg kjører den enda. Jeg kan legge ut video av den i et annet innlegg:))

Hva er målene dine innenfor håndball? 

Målene innenfor håndball er et stort spørsmål fordi jeg har mål for kommende sesong og mål for mange år i framtiden. Hvis vi skal prate om fremtiden er det å spille elitehåndball og spille på det norske landslaget.

Spiller du bakspiller eller linje? Jeg har sett deg spille begge deler, men hva er hovedposisjonen? 

Jeg lurer på hvor du har sett meg spille linje? Jeg er bakspiller, og har spilt alle tre bakspillerposisjonene i år.

Hvilke andre idretter har du prøvd og hvorfor valgte du håndball?

Jeg har prøvd fotball, dans, bandy, langrenn, orintering(en gang) og håndball. Jeg valgte vel å spille håndball fordi stefaren min hadde spilt og jeg synes det var gøy. Jeg hadde venner som også spilte.

Hva gjør håndball så gøy?

Jeg synes håndball er gøy fordi det er fysisk kontakt hele tiden, høy fart i spillet, du er nødt til å være våken hele tiden og at du aldri blir utlært. Håndball er selvfølgelig også gøy fordi det er en lagsport og man får vært med andre mennesker.

Hvor ofte trener du?

Fra mandag til torsdag trener jeg åtte ganger og i helgen kan det variere fra 1-3 økter, og kamper kommer i tillegg.

Hvordan ser «treningsplanen» din ut på en uke?

Mandag: Håndball NTG, Håndball Haslum

Tirsdag: Styrke NTG, Håndball Haslum

Onsdag: Styrke NTG, Håndball Haslum

Torsdag: Håndball NTG, Håndball Haslum

Fredag: Fri

Lørdag: Kamp

Søndag: Styrke egentrening

Sånn kan en uke se ut for meg.

Hva er dine beste ferdigheter i sporten?

Mine beste ferdigheter i sporten er vel spillerforståelsen min, farten i beina og gjennombrudd, skudd bakfra både luft og fra bakken og akkurat nå er vel også forsvar en av mine viktigste ferdigheter. Jeg er ganske allsidig.

Hva er din favoritt styrkeøvelse?

Oii, det var vanskelig. Når jeg var mindre tror jeg det var pushups, men nå er det vel enten knebøy, frivending eller benkpress.

Hvor ofte trener du i helger og ferier?

I helger kommer det veldig an på kamper. Så mellom 1-3 økter. I ferier kommer det også an på. For i sommerferien må jeg trene masse siden det er oppkjøring, men i påsken nå tok jeg nesten helt fri fordi jeg hadde hatt mye belastning og trengte hvile.

Hvordan påvirker håndball det sosiale livet ditt? Siden du har lange skoledager og trener så mye.

For å være ærlig har det nok påvirket det sosiale livet mitt i en ganske stor grad. Jeg har ofret en del for å være der jeg er i dag. I 10.klasse droppet jeg Berlintur med trinnet fordi jeg ville være hjemme og trene. Og dette året har jeg jo flyttet til Bærum, vekk fra gamle venner for å satse på håndball, og det er veldig vanskelig å holde kontakt med mange av de. Men jeg prøver å være med de når jeg er hjemme og prøver å holde kontakten til daglig og. Det har vært noen bursdager og fester som jeg har droppet også. Et tips fra meg: Det er bare å planlegge og prioritere riktig, så får man tid til masse håndball, venner og sikkert mye annet gøy. Jeg liker livet mitt sånn det er nå, selvom jeg ofrer noe, men jeg får masse bra igjen.

Hvilke klubber har du spilt i?

Jeg startet i Haslum IL, byttet til Strømm IL og er tilbake i Haslum IL. Så bare 2 klubber.

Har du vært på landslaget?

Jeg har vært på en landsslagsamling for LK 2000 i januar 2016. Men jeg vært på veldig mange regionale landsslagsamlinger for region sør og øst. I tillegg til at jeg var på bylaget til sør i fjor.

Hvordan gjør du deg klar til kamp, sånn mentalt?

Vanligvis starter forberedelsene mine dagen før. Jeg tenker en del på oppgaver, analyserer lag eller de beste spillerne og fokuser på det jeg skal gjøre. Når selve kampdagen kommer sitter jeg som oftest i en bil eller går til kamp, da tenker jeg på noen få stikkord som jeg skal jobbe med på kampen, som f.eks: Skyte mye, avstand og fart. Det pleier som oftest å funke:))

Takk for gode spørsmål!!

– Kathinka Garmann Løvstad #8

 

Spørsmålsrunde

Nå har jeg lagt ut innlegg om styrketrening, håndball, kosthold, mitt liv og treningstips. Så nå tenkte jeg at jeg kunne legge ut noe annet som kan være spennende. Jeg tenker å ha en «spørsmålsrunde». Dere kan sende meg spørsmål både i kommentarfeltet, på snapchat(Kathinkagarmann) og Instagram(Kathinkagarmann). Når jeg har fått ganske mange spørsmål samler jeg de og lager et innlegg der jeg svarer på de🤗 Om du har spørsmål, så vil jeg gjerne ha de før søndag kveld. Jeg kommer bare til å svare på spørsmål som har noe med håndball, trening, kosthold og hvordan jeg lever håndballivet.

 

-Kathinka Garmann Løvstad #8

Det første hybelåret

Det å flytte på hybel som 15-åring var både spennende, skummelt og trist. Jeg flyttet hjemmefra, skulle begynne på en helt ny skole og få lov å drive med det jeg elsker mest.

Bildet over er fra første dagen, den sovesofaen ble etterhvert byttet ut med en ordentlig god seng og de grønne gardinene tok jeg vekk!!

Det var jo selvfølgelig mange ting jeg måtte begynne å gjøre selv, som lage all mat, vaske alle klær, vaske hybelen og ha kontroll på økonomien. Man må planlegge hva man skal spise og prøve å lage store porsjoner for å kunne ha med rester overalt. Kanskje noe av det vanskeligste er å vaske nok klær slik at du alltid har rent treningstøy og treningssokker. Også det å gjøre lekser selv om kvelden og ikke ha noen der fysisk til å hjelpe deg. Jeg har også blitt enig med familien om at til neste år skal de prøve å komme mer på hybelen og være der med meg, for det har det vært litt lite av i år. Det har også vært vanskelig å kombinere/prioritere. Når du bor alene tar de alle avgjørelsene selv og noen ganger kan det gjør at du får alt for mye lekser en dag eller prøver på en uke. Det skjedde meg og jeg var ganske sliten på grunn av at jeg ikke hadde spurt noen om hjelp.

Her er noen bilder av maten jeg har laget👇🏼

Jeg flyttet til en 23 kvadratmeters hybel på Haslum, uten oppvaskmaskin. Jeg bodde noen av de første dagene med pappa, og mamma og Steinar var ofte innom. Det er en ganske stor oppgave og forandring, men det har jo gått veldig bra. Skal innrømme at det var noen uker og måneder jeg gråt fordi jeg savnet de hjemme, men det gikk seg til det og. Jeg fikk mange gode venner som hjalp meg og støttet meg. I starten var det ganske gøy å lage mat og sånn, men man blir lei av det og. Ingen står klar med maten når du kommer hjem fra trening og om det regner må du gå for det. Men jeg har vært superheldig. Jeg har foreldre og besteforeldre, tanter og onkler som stiller opp på alt fra kamp, trening, hjelper meg med lekser, inviterer med på middag og vasker tøy for meg. Det hjelper veldig. Det å vite at du alltid har noen som vil hjelpe, er ganske deilig og trygt.

Jeg synes en 23 kvadratmeters hybel er litt lite, på grunn av at jeg må spise i senga, gjøre lekser i senga, se på TV i senga og sove der. Jeg har ikke eget spisebord og kan heller ikke ha mer enn 2 gjester der, helst 1. Så jeg har funnet en ny hybel!!! 50 kvadratmeter, med eget soverom, spisebord, sofa og TV. Jeg får det litt billigere enn det jeg har det nå. Jeg flytter i august til en nesten nyoppusset hybel. Der kan jeg ha gjester uten at det er noe problem🤗🤗Gleder meg supermasse!! Så der håper jeg å bli lenge!

Om du har noen spørsmål, kommenter eller kontakt meg!!👐🏼 Hybellivet er veldig morsomt, så om du skal gå på en skole et stykke unna, anbefaler jeg deg å flytte på hybel for det gjør deg mindre stresset og du har tid til mye mer om du slipper mye reising.

-Kathinka Garmann Løvstad #8

Norges Toppidrettsgymnas Bærum – Håndball

Jeg er 16 år og går på NTG i Bærum. Noe som jeg har drømt om siden jeg var 12 år gammel. For det er håndball jeg vil drive med og da var NTG perfekt for meg og mine behov. NTG er supert for deg som vil bli veldig god i din idrett fordi alt blir tilrettelagt for deg. Man får fire ordentlig bra treninger i uken på skolen, pluss god oppfølgning av lærere og mange dyktige mennesker rundt. Som osteopati, helsesøster, folk som driver med coaching, rådgivning, osv… Vi drar på turer til utlandet, og snart skal vi til Geilo for å stå på ski og kose oss. På styrketreningene for vi kjempe god oppfølging og programmer som passer oss perfekt. Brennaøkter i dojoen er en del av pakka og de er helt supre(!!) og i tillegg blir vi testet ordentlig i forskjellige tester som hjelper oss med å utvikle oss!  For meg var det ikke et vanskelig valg å begynne på selve skolen, det var mest flyttingen for min del. Jeg er slik at jeg vil ofre mye for å drive med håndball og da valgte jeg å bytte klubb, flytte fra venner og familie. 

For meg var det viktig å gå på en skole der jeg kunne kombinere trening med mange gode spillere og vanlig studiespess på skolen. Mange forbinder studiespess med mye lekser og prøver. På NTG blir det tilrettelagt for hver og en, så jeg har nesten ikke lekser.. 

Nå er det snart nytt skoleår eller alle må iallefall søke om hvor de skal gå neste år. I morgen er det inntakstrening på NTG for nye søkere. Jeg gikk akkurat gjennom det samme i fjor. Jeg kom ikke fra Bærum og det var ikke noen selvfølge at jeg skulle få plass selvom jeg ønsket det!! Husker det veldig godt, fordi jeg var ganske nervøs og spent! Jeg måtte på to inntakstreninger for at de skulle få se meg skikkelig! Dette var fra min første inntakstrening👇🏼NTG er noe jeg aldri kommer til å angre på! Man får nye venner i klassen og i idretten. Alle som går på NTG driver med idrett og alle forstår deg når du sier at du vil ofre alt for sporten. NTG er en super skole for deg som satser på idrett, men som fortsatt vil klare deg greit på skolen. Det er ikke noe press på at du skal være god på skolen på NTG fordi de aller fleste går der for en grunn, nemlig idrett! Jeg vil anbefale denne skolen på det sterkeste! Jeg ønsker alle de nye lykke til på inntakstreningen og håper at folk søker, for det er virkelig verdt det!❤

[polldaddy rating=»8500861″]
-Kathinka Garmann Løvstad #8