Treningstips

For meg som bakspiller er det utrolig lurt å ha god spenst. Det er mange forskjellige spenstøvelser man kan gjøre, enten med vekter eller uten. Det er utrolig lurt å variere litt, slik at du får øvd på mange «typer» spenstøvelser.

I dette innlegget vil jeg komme med et tips om en øvelse jeg  synes er veldig morsom, men også veldig tung. Jeg kjører denne øvelsen både uten vekter på beina, eller med 0,5/1 kg på beina. Man kan også variere denne øvelsen med lenger hopp/høyere hopp, eller mindre pause mellom alle rundene. Du kan også legge inn andre små hoppeøvelser mellom rundene. Du kan kjøre f.eks 3×3 runder x 3. Under har jeg lagt til 2 videoer som viser øvelsen fra 2 sider.

IMG_2827

IMG_2809

-Kathinka Garmann Løvstad #8

Resultater uke 10/11

Nå er det 2 uker siden tredje bringrunde var ferdig, og vi har spilt ganske mange kamper disse 2 ukene.

Jeg startet med K3-kamp søndag 05.mars borte mot Bækkelaget Håndball Elite 2. I denne kampen spiller vi med solid mv-spill og bra forsvar. Vi hadde kjempe bra kontringer og meget bra disiplin i angrep noe som gjorde at vi kom til ganske mange 100% sjanser!! Tilslutt vinner vi 29-23.

Uken etter spilte jeg 2 kamper. En i J16 A-sluttspill og en i J18 B2-sluttspill. Vi startet med kamp mot Ull/Kisa i J16. Vi startet greit og ledet med 2 i midt av første, men resten av første omgang var vel årsverste og her stresser vi og vi lar Ull/Kisa leke med oss. Vi blir enige om at i andre omgang ville vi at vi skulle ha ordentlig attitude.. Vi vinner 2.omg og kjemper oss tilbake, men taper dessverre med 1 mål. Heldigvis revansjerer vi oss og vinner mot Nordstrand i J18, 26-24. Noe som var fryktelig deilig!

Denne uken har jeg spilt 3 kamper. 2 i K3 og en i J16 A-sluttspill. Første kampen var mot Tveter og her spiller jeg mot damer som veier en del mer enn meg for å si det sånn. Det ble en skikkelig slitekamp og vi klarer aldri å rykke ifra når vi har mulighet. Vi slurver og bommer på mange 100% sjanser.. Vi ble dratt ned på Tveter sitt nivå og da er det virkelig vanskelig å slå de. Vi spiller uavgjort 22-22 og fornøyd med å få med oss 1 poeng etter en slik kamp.

Kampen mot Rygge HK i J16 vinner vi 28-23. Vi ble enige om at vi skulle gjøre kampen så bra som mulig etter en tøff situasjon som har vært nå. Vi startet med et smell og leder 5-1, og tvinger Rygge til å ta timeout. Vi gjør mye bra i første omgang og leder 16-11 til pause. I andre omgang rullerer vi en del, men Rygge har ikke sjans og vi vinner 28-23!!

Siste kamp var i går og det var også mot Rygge HK, men bare i K3. Vi kommer ganske dårlig ut i starten og ligger under med 4 mål, men vi tar oss sammen og klarer 12-12 til pause. I andre omgang stenger vi bak og rykker fra Rygge. Vi spiller en bra andre omgang, med fart og bedre trøkk. Vi avslutter veldig bra og vinner 25-19.

Bækkelaget Håndball Elite 2 – Haslum 23-29

Ull/Kisa – Haslum 24-23

Haslum – Nordstrand 26-24

Haslum – Tveter 22-22

Haslum – HK Rygge 28-23

HK Rygge – Haslum 19-25

– Kathinka Garmann Løvstad #8

Foto: Alexander Clausen

Resultater Bring-runde 3

Beste følelsen er når man sitter igjen med 4/4 poeng på hjemmebane! Vi klarte det og så utrolig gøy å ha dobbelt arrangement med guttene.

Vi spiller første kamp mot Sotra og spiller en bra første omgang og leder 16-6 til pause. I andre omgang slurver vi og gjør mye dumt, men vinner like vel greit 26-18.

Andre kamp var mot Bergen HK og her visste vi at vi kom til å få god motstand! Vi spiller veldig godt forsvar i første omgang og spiller de litt ut, men vi bommer for mye og leder 13-9 til pause! I andre omgang holder vi ledelsen lenge, men Bergen begynner å ta på og plutselig er det likt. Vi klarer likevel å holde roen og vinner tilslutt fortjent 25-23!!❤

For min egen del står jeg supert i forsvar, men bommer/tar ikke mine egne sjanser i angrep. Heldigvis noe å jobbe med ;))

-Kathinka Garmann Løvstad #8

BRING-runde 3

I morgen er vi så heldig at vi skal ha dobbeltarrangement i Nadderud Arena med gutter 2000! Vi skal først møte Sotra kl. 11.30 og etter det møter vi Bergen HK kl. 17.30!! Jeg er også endelig tilbake og kjenner det blir deilig å spille BRING igjen:))

Bildet er fra kampen på tirsdag mot Langhus, som endte med seier!

Fotograf: Alexander Clausen

-Kathinka Garmann Løvstad #8